Unsere Fitnesskurse

Achtsamkeits Yoga bedeutet, auf sich und seinen Körper zu achten.
Die einzelnen Asanas werden gefühlvoll und gleichmäßig durchgeführt, der Fokus liegt dabei auf dem eigenen Körper und der Ruhe mit sich selbst.

In 30 Minuten liegt der Fokus auf der Rumpfmuskulatur.
Der Bauchkurs ist für jede/n geeignet.

Körper und Geist fallen lassen.
Body Relax ist ein entspannter Fitnesskurs bei dem Elemente aus Gymnastik, Meditation und Traumreisen kombiniert werden.
Ideal um nach einem stressigen Tag herunterzukommen.

Der Name ist Programm!
In 60 Minuten wird mit Hilfe des eigenen Körpergewichts der gesamte Körper trainiert.

Eine intensive 30 minütige Einheit, wobei fast ausschließlich der Po trainiert wird.

BOP steht für Bauch, Oberschenkel, Po.

In 60 Minuten liegt der Fokus dieses Kurses zu 100% auf den oben genannten Körperregionen.

45 Minuten Ganzkörpertraining im Zirkel-Format! Nach einem gemeinsamen warm up starten wir in den Kraft-Ausdauer Zirkel, welcher mit Hanteln, Sling-Trainer, Gymnastikmatten, uvm. auf dich wartet. 

Mit Schlagzeug-Sticks zum Beat der Musik wird auf großen Pezzibällen getrommelt.
Dazu werden verschiedene Choreos getanzt. Viel Spaß ist garantiert!

45 Minuten Ganzkörpertraining mit effektiven Grundübungen und Kleinsportmaterial.
Das Full Body Workout ist anstrengend und sorgt für eine deutlich erhöhte Herzfrequenz. 
Dennoch ist der Kurs für jedes Fitnesslevel geeignet, da die Übungen leicht zu variieren und individuell anpassbar sind.

HIIT steht für "high intensive intervall training" und beinhaltet ein Wechselspiel von kurzen intensiven Intervallen und weniger intensiven Erholungsphasen. Hierbei wird die Fettverbrennung angekurbelt und das Herz-Kreislauf-System gestärkt.

5 Stunden IndoorCycling pro Woche mit 4 verschiedenen Kursleiter/innen!
Das sorgt für Abwechslung sowohl bei Musik, Intensität und Stundeninhalten.

Unsere klare Empfehlung: Probiert jede Stunde aus und macht euch ein eigenes Bild.
PS: Denkt bitte an ausreichend Wasser und Handtücher gegen den Schweiß.

Ein anstrengendes Ganzkörpertraining auf dem Minitrampolin!
Zu intensiver Elektro-Musik findet das Jump-Workout auf unseren Trampolinen statt, an denen vorne eine Haltestange befestigt ist.
Es werden mehr als 400 Muskeln gefordert, außerdem werden Koordination und Gleichgewicht trainiert.
 

Kapow ist die Abkürzung für "Kardio-Power-Workout".
Fitness, Dance-Aerobic und Functional Moves vereint zu einem Workout.
Entwickelt aus der Physiotherapie und funktionellen Trainingslehre. Ohne komplizierte Bewegungsfolgen, dafür mit einem Musikmix aus Electro- und House Musik.

Beweglicher werden, Verspannungen lösen. Im 30 minütigen Mobility Kurs arbeiten wir daran, den Körper geschmeidiger zu machen. Durch flexibles und statisches dehnen sowie leichte Mobilisationsübungen

Piloga - Pilates & Yoga kombiniert.
Kräftigende Pilates-Übungen und ruhige statische Übungen aus dem Yoga erwarten dich.
Es wird viel auf die Atmung geachtet, wobei der sportliche Aspekt nicht zu kurz kommt.

Power Yoga ist ein dynamischer Yoga-Stil bei dem der Fokus auf Körperkraft, Beweglichkeit sowie Balance und Konzentration liegt.
Die Meditation oder spirituelle Ankläge werden dabei wenig bis gar nicht berücksichtigt.

Rücken Relax kombiniert Gymnastikübungen mit Rückenfitness und Entspannungsmethoden.
Gemeinsam wird der gesamte Körper trainiert, wobei der Fokus auf der Rückenmuskulatur liegt.
Zum Cool-Down werden Entspannungs- und Atemübungen durchgeführt.

Sling Training oder auch "Schlaufen Training" genannt ist ein effektives Ganzkörpertraining mit Hilfe von Bandschlingen, welche von der Decke hängen. An diesen hält man sich mit den Händen fest und führt verschiedene Übungen aus die den gesamten Körper kräftigen.
Durch den leicht zu variierenden Trainingswinkel kann die Intensität optimal gesteuert werden.
Somit ist Slingtraining der perfekte Kurs für jedes Fitnesslevel.

Der Fitness-Klassiker! Auf unseren Steps werden verschiedene Choreos zum Beat der Musik durchgeführt.
Step stärkt Koordination, Ausdauer sowie die Beinmuskulatur.

Beweglicher werden, Verspannungen lösen. Im 30 minütigen Stretching Kurs arbeiten wir daran, den Körper geschmeidiger zu machen. Durch flexibles und statisches dehnen sowie leichte Mobilisationsübungen.

Bewegungen aus asiatischen Kampfstilen kombiniert mit Übungen aus dem Aerobic zu schneller, anregender Musik. Wer Tai Bo noch nicht kennt sollte es unbedingt ausprobieren!

Tai Bo ist kein Kampfsport - es handelt sich um reine Fitnessgymnastik.

Ein wöchentlich variierendes Kursprogramm für die älteren Sportlerinnen und Sportler.
Intensität und Anspruch des Kurses wechseln von Woche zu Woche. Hier ist jede/r willkommen.

Upper Body ist die optimale Ergänzung zum beliebten Booty Kurs.
Bei diesem Kurs liegt der Fokus auf der oberen Körperhälfte.
Bauch, Brust, Rücken und Schultern werden mit Kleinsportmaterial wie Kurzhanteln, Therabändern, etc. trainiert.

Yoga Flow bedeutet übersetzt so viel wie "fließendes Yoga" und ist eine Yoga Variante bei der die Übungen fließend ineinander übergehen. Zwischen den einzelnen Asanas werden keine Pausen eingelegt, stattdessen fließen die Übungen zusammen. Hierbei wird besonders auf deine Atmung geachtet, damit du dich passend zu deiner Ein- und Ausatmung bewegst.

Dynamische Bewegungen, kleine Choreographien und eine Menge Spaß zu internationalen Top Hits.
Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeit erhöht das Dance- und Ausdauertraining die Kondition und bringt das Herz-Kreislauf-System ordentlich auf Touren. Die verschiedenen Dance-Moves verbessern deine Koordination und kräftigen insbesondere deine Rumpf- und Beinmuskulatur.